Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız şunu kafanıza yerleştirmeniz lazım kilo verilmez yağ yakılır artı diete başladığınız ilk hafta...
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız şunu kafanıza yerleştirmeniz
lazım kilo verilmez yağ yakılır artı diete başladığınız ilk hafta 3-5 kilo
arası kaybınız olur hep böyle devam edecek sanıp sonradan hayal kırıklığına
uğramayın o 3-5 kilo aslında vücudunuzun biriktirdiği su dur yani ÖDEM
Şimdi gelelim yağ yakımına yağ yakmak bir o kadar zor olsada sonucu
mükemmel dir
Her şey güzel tamam okey diyorsanız gelelim yağ yakımına
1-) ÖNCELİKLE DİSİPLİNE GİRMELİSİNİZ
2-)GÜNLÜK KALORİ-YAĞ-KARBONHİDRAT-PROTEİN HESABI TUTMALISINIZ
3-)GİRDİĞİNİZ DİET DE HIRSLI VE KARARLI OLMALISINIZ
4-) 1 KERE DİETİ BOZDUYSANIZ ERTESİ GÜN YİNE DEVAM ETMELİSİNİZ
5-)NORMALDE GÜNLÜK 1800-2000 CİVARI KALORİ ALIYORSANIZ KALORİ AÇIĞI
YARATMALISINIZ
6-)GÜNLÜK ALDIĞINIZ KALORİDEN ORTALAMA VÜCUT DİRENCİNİZE GÖRE 200-220 KCL
ARASI AÇIK YARATMANIZ LAZIM
7-) YEDİĞİNİZ BESİNLER GENELLİKLE HAYVANSAL VE YEŞİLLIK OLMALI
8-)YEDİKLERİNİZİN GRAMINI TUTUN
9-)OTURDUĞUNUZ YERDE YAĞ YAKAMAZSINIZ ŞİMDİ KALKIN AYAĞA VE HARKET EDİN
10-) KENDİ KAPASİTENİZE GÖRE BİR PROGRAM YAZIN DEFTERİNİZE
11-) KENDİNİZİN ANTRENÖRÜ OLUN
12-) GELİŞMELERİ HER GÜN RESİMLEYİN YA DA YAZIN
Yorumlar